Slideshow #01
Slideshow #02
Slideshow #03
SlideShow #04
SlideShow #05
NL EN
MeNu - Centre for Mindful eating and Nutrition

Wees mindful bij je eigen eetgewoonten    


Het volgend overzicht omschrijft eigenschappen van "mindless eters".    
 
Als je verschillende omschrijvingen aanvinkt, merk je misschien dat je jezelf beoordeelt, "Ik zou meer mijn best moeten doen of toch beter moeten weten".    
Maar in plaats van te oordelen kun je de lijst ook als een middel tot meer inzicht bekijken.
Het doel is om de aandacht te richten op onbekende delen van jezelf, als een spotlicht dat de donkere hoeken belicht. 
    
     Mijn gewicht schommelt regelmatig en ik kan moeilijk een stabiel gewicht bereiken
 
    Vaak kan ik niet de juiste woorden vinden om mijn gevoelens te omschrijven 
 
    Ik heb al verschillende diëten in mijn leven uitgeprobeerd maar ze zijn nooit langdurend 
 
    Ik eet vaak om negatieve emoties niet te hoeven voelen
     Ik heb angst om controle te verliezen
 
    Ik vind het moeilijk om onderscheid te maken tussen emotionele en fysieke honger   
 
    Als ik me ellendig voel heb ik heel sterke zin om te gaan eten
 
    Ik ben een perfectionist
 
    Als ik eet dan heb ik even geen last van negatieve gevoelens
 
    Ik geef veel aandacht aan calorieën of specifieke groepen zoals vetten en koolhydraten   
 
    Ik maak me veel zorgen over mijn gewicht   
 
    Ik eet gedurende de dag kleine hoeveelheden, maar bij elkaar is dat meer dan wat anderen eten   
 
    Als ik alleen ben of me verveel ga ik vaak eten
 
    Ik eet vaak zonder het te beseffen
     Ik heb vaak een hevig verlangen naar eten
 
    Ik vind het moeilijk om aan te geven wanneer mijn maag vol zit
 
    Ik schaam me vaak over mijn eetgedrag
 
    Ik denk vaak negatief over mijn lichaam
 
    Ik voel me schuldig als je iets "slechts of ongezonds" heb gegeten 

Hoe meer uitspraken je herkent, des te sterker vertoon je mindless eetgedrag.